DUYGUSAL ZEKA NEDİR? NASIL GELİŞTİRİLİR? ( I ) « Doğunun Nabzı Gazetesi & Haber Portalı

30 Ocak 2023 - 10:18

DUYGUSAL ZEKA NEDİR? NASIL GELİŞTİRİLİR? ( I )

DUYGUSAL ZEKA NEDİR? NASIL GELİŞTİRİLİR? ( I )
Son Güncelleme :

23 Kasım 2022 - 14:39

Basit bir şekilde ifade edilecek olursa, duygusal zeka duyguların nasıl algılandığı ve işlendiği üzerine tanımlanan, başkalarıyla iletişimimizin çekirdeğini oluşturan zeka türüdür. Hissettiğiniz duyguların, düşünce ve davranışlarınızı nasıl şekillendirdiğini keşfederek hayatınız üzerinde daha büyük bir kontrol sahibi olabilir, kendinize daha hakim olarak istenmeyen durumlardan kaçınabilirsiniz. Duygusal olarak nerede olduğunuzun farkında olmak kim olduğunuz hakkında daha derin bir perspektif kazanmanızı sağlarken aynı zamanda çevrenizdeki insanlarla da daha derin iletişim kurarak daha güçlü ilişkiler inşa edebilirsiniz.

İlk olarak size duygusal zekanızın temellerini keşfetmenize yardımcı olarak sekiz adımdan bahsederek yazımıza başlayacağız.

 

1- Nasıl hissettiğinizi gözlemleyin

Çoğunlukla günlük hayatımız kaosu andırır. Hayatın temposuna yetişmeye çalışırken duygularımızla teması kaybetmek işten bile değildir, derinlerde nasıl hissettiğimize dikkat etmeyi sıklıkla unuturuz. O bağlantıyı yeniden kurabilmek için, günün belirli aşamalarına alarm kurarak alarmınız çaldığında bir an durmayı deneyin. Birkaç defa derin nefes alın, o sırada nasıl hissettiğinizi düşünün. Hissettiğiniz şeylerin vücudunuzda nasıl bir tepkiye yol açtığını, kendini fiziksel olarak nasıl dışarı vurduğuna bakın.  Hisleri nasıl hissettiğinize odaklanın. Bu egzersizi yaptıkça bir süre sonra bu süreç sizin için doğallaşarak bir içgüdü haline gelecektir.

 

2- Nasıl davrandığınıza dikkat edin

Duygularınızın farkında olmaya çalışırken bir yandan da çevrenizdekilere nasıl davrandığınızı gözlemleyin. Belirli duyguları hissederken davranışlarınızın nasıl değiştiğini görün, bunun gündelik hayatınızı nasıl etkilediğini düşünün. Duygularınızı kontrol altında tutmak, o duygulara nasıl tepki verdiğinizi Bildiğinizde çok daha kolay olacaktır.

 

3- Düşüncelerinizi Sorgulayın

Her şeyin birbirine bağlı olduğu bu günlerde bir düşünceye kendini kaptırmak eskisinden çok daha kolay. Bu tarz anlarda genellikle düşünceleriniz sizinle benzer düşünen başka insanlar tarafından onaylanarak daha da köklü bir yapı kazanacaktır. Kendinizi bir konuda taraflı düşünürken bulduğunuzda birkaç saniyeliğine durun ve hikayenin diğer taraftan nasıl gözüktüğünü düşünmeye çalışın. Sizce onlar ne düşünüyorlar? Kendinizi haklı görüyor olsanız da (özellikle de kendinizi haklı gördüğünüzde) sizin düşüncelerinizin karşı taraftan nasıl duyulduğunu anlamaya çalışın. Bu sayede diğer insanları anlamanız kolaylaşacağı gibi yeni fikirlere karşı daha açık fikirli de olacaksınız.

 

4- Duygularınızın sorumluluğunu kabul edin

Duygularınız ve davranışlarınız tamimiyle sizden gelen, sizinle alakalı şeylerdir. Bu yüzden onlar için başkalarını suçlamayı bırakın ve nasıl hissettiğinizin, nasıl davrandığınızın sizinle ilgili olduğunu kabul ederek sorumluluk almaya alışın. Hissettikleriniz ve yaptıklarınızın sorumluluğunu üzerinize aldığınızda bunun hayatınıza nasıl bir pozitif etki yaptığını fark edecek, çok şaşıracaksınız.

 

5- Pozitif şeyleri kutlamak için zaman ayırın

Duygusal zekanın en önemli parçalarından birisi de pozitif anları hayata yansıtabilme yeteneğinizdir. Pozitif duygular içerisinde olan insanlar genellikle daha dayanıklıdır, doyurucu ilişkiler yaşama ihtimalleri daha fazla olduğu gibi geçmişte yaşadıkları problemlerin de daha kolay üstesinden gelirler.

YORUM YAP

YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
Adana Escort Çukurova Escort Seyhan Escort Ankara Escort Mamak Escort Etimesgut Escort Polatlı Escort Pursaklar Escort Haymana Escort Çankaya Escort Keçiören Escort Sincan Escort Antalya Escort Kumluca Escort Konyaaltı Escort Manavgat Escort Muratpaşa Escort Kaş Escort Alanya Escort Kemer Escort Bursa Escort Eskişehir Escort Gaziantep Escort Şahinbey Escort Nizip Escort Şehitkamil Escort İstanbul Escort Merter Escort Nişantaşı Escort Şerifali Escort Maltepe Escort Sancaktepe Escort Eyüpsultan Escort Şişli Escort Kayaşehir Escort Büyükçekmece Escort Beşiktaş Escort Mecidiyeköy Escort Zeytinburnu Escort Sarıyer Escort Bayrampaşa Escort Fulya Escort Beyoğlu Escort Başakşehir Escort Tuzla Escort Beylikdüzü Escort Pendik Escort Bağcılar Escort Ümraniye Escort Üsküdar Escort Esenyurt Escort Küçükçekmece Escort Esenler Escort Güngören Escort Kurtköy Escort Bahçelievler Escort Sultanbeyli Escort Ataşehir Escort Kağıthane Escort Fatih Escort Çekmeköy Escort Çatalca Escort Bakırköy Escort Kadıköy Escort Avcılar Escort Beykoz Escort Kartal Escort İzmir Escort Balçova Escort Konak Escort Bayraklı Escort Buca Escort Çiğli Escort Gaziemir Escort Bergama Escort Karşıyaka Escort Urla Escort Bornova Escort Çeşme Escort Kayseri Escort Kocaeli Escort Gebze Escort İzmit Escort Malatya Escort Manisa Escort Mersin Escort Yenişehir Escort Mezitli Escort Erdemli Escort Silifke Escort Akdeniz Escort Anamur Escort Muğla Escort Bodrum Escort Milas Escort Dalaman Escort Marmaris Escort Fethiye Escort Datça Escort Samsun Escort Atakum Escort İlkadım Escort Adıyaman Escort Afyonkarahisar Escort Ağrı Escort Aksaray Escort Amasya Escort Ardahan Escort Artvin Escort Aydın Escort Balıkesir Escort Bartın Escort Batman Escort Bayburt Escort Bilecik Escort Bingöl Escort Bitlis Escort Bolu Escort Burdur Escort Çanakkale Escort Çankırı Escort Çorum Escort Denizli Escort Diyarbakır Escort Düzce Escort Edirne Escort Elazığ Escort Erzincan Escort Erzurum Escort Giresun Escort Gümüşhane Escort Hakkari Escort Hatay Escort Iğdır Escort Isparta Escort Kahramanmaraş Escort Karabük Escort Karaman Escort Kars Escort Kastamonu Escort Kırıkkale Escort Kırklareli Escort Kırşehir Escort Kilis Escort Konya Escort Kütahya Escort Mardin Escort Muş Escort Nevşehir Escort Niğde Escort Ordu Escort Osmaniye Escort Rize Escort Sakarya Escort Siirt Escort Sinop Escort Sivas Escort Şanlıurfa Escort Şırnak Escort Tekirdağ Escort Tokat Escort Trabzon Escort Tunceli Escort Uşak Escort Van Escort Yalova Escort Yozgat Escort Zonguldak Escort