• BIST 100

    10751,87%0,08
  • DOLAR

    40,66% 0,05
  • EURO

    47,03% 1,15
  • GRAM ALTIN

    4370,96% 1,67
  • Ç. ALTIN

    7018,29% 1,30

Bayramda dengeli beslenme uyarısı

28 Mart 2025, Cuma 11:46
28 Mart 2025, Cuma 11:46
Bayramda dengeli beslenme uyarısı
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Uzman Diyetisyen Emine İlknur Akaç, oruçlu geçen günlerden sonra Ramazan Bayramı’nda sindirim problemi ve çeşitli rahatsızlıkların yaşanmaması için yapılması gerekenler hakkında uyarılarda bulundu.

Ramazan ayında öğün sayısının azaldığını ve beslenme şeklinin değiştiğini vurgulayan Bursa İl Sağlık Müdürlüğü’nde görevli Diyetisyen Akaç, "Bayram sonrasında artan öğün sayılarımızla birlikte sindirim problemleri yaşamaktayız. Bu sindirim problemlerinin önüne geçebilmek için yemek yeme süremizi uzatmalı, yiyecekleri fazla çiğnemeli ve öğünler arasındaki yeme süresini arttırmalıyız." dedi.

Bayramda yapılan bir diğer yanlışın tatlı, şeker, hamur işi tatlılarının gereğinden fazla tüketilmesi olduğunu dile getiren Akaç, "Tükettiğimiz bu yiyecekler kan şekeri seviyemizi arttırarak devamında çeşitli rahatsızlıklara sebebiyet vermektedir. Bu kan şekeri seviyesini arttırmamak adına, şekerli ve hamurlu gıdaların yerine sütlü tatlılar tercih edilmeli, şekerli içeceklerin yerine şekersiz ve ayran gibi içecekler tercih etmeye özen göstermelisiniz." şeklinde konuştu.

Su tüketimini arttırın

Ramazan ayıyla birlikte azalan su ve sıvı tüketimini telafi etmek için bayramdan sonra günlük su tüketiminin en az iki, iki buçuk litreye çıkarılması gerektiğinin altını çizen Akaç, "Bazen insanlar çay veya kahve tüketerek bunu karşılamaya çalışırlar. Ancak çay ve kahve tüketimi su tüketiminin yerine geçmez. Çay ve kahve tüketmeyin demiyoruz. Çay ve kahve tüketiminin miktarına dikkat etmemiz gerekir" diye belirtti.

Bayram iyi bir başlangıç olabilir

Ramazan ayında sahur sebebiyle edinilen gece yemek yeme alışkanlığının devam etmesinin ileriye dönük kronik rahatsızlıklara sebebiyet verebileceğine işaret eden Akaç, "Bunun önüne geçebilmek için akşam öğünlerini atlamamalı ve akşam öğünlerinin yeterli ve dengeli olmasına özen göstermeliyiz. Ayrıca Ramazan’da enerji harcamada güçlük çektiğimiz için fiziksel aktivite seviyemiz azalmaktadır. Bayram bunu düzeltebilmemiz için iyi bir fırsat. Bayramda gideceğimiz misafirliklere yürüyerek gitmek, asansör yerine merdivenleri kullanmak fiziksel aktiviteyi arttırmak için iyi bir başlangıç olabilir." ifadelerini kullandı.

Diyetisyen Akaç son olarak sözlerini şöyle tamamladı:

"Diyabet, kalp hastalıkları, yüksek tansiyon gibi kronik hastalığı bulunan kişilerin ramazan boyunca devam ettirdikleri özel beslenme alışkanlarını bayram ve sonrasında da devam ettirmeleri ve beslenmeyle ilgili doğru bilgileri doktor ve diyetisyenlerden almaya özen göstermeleri gerekir." (İLKHA)

Anahtar Kelimeler: bayramda dengeli beslenme uyarısı

BAŞKAN ŞANSİ'DEN 500 KİŞİYE İSTİHDAM MÜJDESİ

Gazze'de şehit sayısı 60 bin 332'ye yükseldi

Belarus lideri Lukaşenko Moskova’ya gidiyor

Dşişleri Bakanı Fidan, Suudi mevkidaşı ile görüştü

Ensarullah Hareketi: siyonist rejimin ablukası daha da sıkılaştırılacak

Prof. Dr. Nevzat Tarhan'dan üniversite adaylarına önemli tavsiyeler!

Batman Valisi Canalp'ten kaçak yapı yıkımlarına ilişkin açıklama

ABD'de sel riski nedeniyle OHAL ilan edildi

Belediye Başkanı Geçit: Kırsal kesim güçlenirse şehir de güçlenir

Diyanet İşleri Başkanı Erbaş, İstanbul’da Kudüs ve Filistin Davasını Destekleme Kampı’nı ziyaret etti

Almanya, Ukrayna'ya Patriot teslim edecek

Mescid-i Aksa’da 40 bin kişi Cuma namazı kıldı

Malatya'da traktör devrildi: 1ölü

Rusya'dan "THY bagajı" açıklaması

Ambulans içinde doğum yapan kadın ve bebeğinin durumu iyi

Kanserle mücadele eden 4 çocuk babası Nas yardım bekliyor

Elazığ'da maden ocağında göçük: 1 işçi hâlâ enkaz altında

Batman Valisi Canalp: Uyuşturucuyla mücadele sadece devletin değil, hepimizin görevidir

Sosyal medya üzerinden dolandırıcılık yapan şahıslara operasyon: 5 tutuklama

Şanlıurfa’da seyir halindeyken alev alan tır kullanılamaz hale geldi

Tekirdağ'da orman yangını

2025 YKS tercih süreci başladı

Kanada'da küçük bir uçak düştü

İşgal rejimi Gazze'de yenidoğan günlük bebekleri şehid ediyor

Diyarbakırlılar ulaşım hizmetlerinden şikayetçi: Klimalar çalışmıyor toplu taşıma yetersiz

Gazze'ye havadan "yardımla" göz boyama!

HAMAS: Witkoff’un Gazze ziyareti bir propaganda gösterisidir 

Ankara ve Konya için sağanak uyarısı

Bursa'da orman yangını: Havadan ve karadan müdahale ediliyor

El Salvador'da Devlet Başkanı süresiz aday olabilecek

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


BAŞKAN ŞANSİ'DEN 500 KİŞİYE İSTİHDAM MÜJDESİ

Gazze'de şehit sayısı 60 bin 332'ye yükseldi

Belarus lideri Lukaşenko Moskova’ya gidiyor

Dşişleri Bakanı Fidan, Suudi mevkidaşı ile görüştü

Ensarullah Hareketi: siyonist rejimin ablukası daha da sıkılaştırılacak

Prof. Dr. Nevzat Tarhan'dan üniversite adaylarına önemli tavsiyeler!

Batman Valisi Canalp'ten kaçak yapı yıkımlarına ilişkin açıklama