10941,79%3,14
41,93% -0,15
48,75% -0,23
5539,53% -0,59
9439,52% -0,12
Beslenme ve Diyet Uzman Korkmaz, göbekli olmaktan kurtulmak için gazlı içeceklerden, hamur işi yiyeceklerden ve işlenmiş hazır ürünlerden uzak durulması gerektiğini ifade etti.
"Göbeğinizin sebebi sadece kalori değil"
Korkmaz "Birçok kişi kilo almadığını düşündüğü halde bel çevresinin kalınlaştığını, karın bölgesinde yağlanma başladığını fark eder. Aslında bu durum yalnızca toplam kaloriyle ilgili değildir; besin tercihleriniz, bu bölgede yağlanmaya doğrudan etki eder." dedi.
Göbekli olmamak için hangi tür besinlerden uzak durulması gerektiğini dile getiren Korkmaz "Basit şeker içeren yiyecek ve içeceklerden uzak durmak gerekiyor. Bu yiyecek ve içecekleri şu şekilde sıralayabiliriz: Gazlı içecekler, hazır meyve suları, şekerli tatlılar. Beyaz ekmek, makarna, pirinç gibi rafine karbonhidratlar. İşlenmiş et ürünleri: Sosis, salam, sucuk gibi ürünler sadece kalori değil, inflamasyonu artıran içeriklerle de karın çevresini etkiler. Trans yağlar: Margarin, bazı hazır paketli gıdalar ve kızartmalar bel çevresini kalınlaştırmada başroldedir. " ifadelerini kullandı.
"Günlük su tüketimi ihmal edilmemeli"
Kilo almamak ve göbekli olmaktan kurtulmak için yapılması gerekenler hakkında bilgi veren Korkmaz "Peki Ne Yapmalı? Lif oranı yüksek sebzeler ve tam tahıllı besinler tercih edilmeli. Günlük su tüketimi ihmal edilmemeli. Ara öğünlerde sağlıklı yağlar (ceviz, badem gibi) tercih edilerek ani açlık krizleri önlenmeli. Günlük yürüyüş ve hafif egzersizlerle dolaşım ve metabolizma desteklenmeli. Unutmayın, göbek yapmak kolay ama eritmek sabır ister. Kararlı bir beslenme planı ve düzenli destekle vücudunuzda fark oluşturabilirsiniz. Bedeninizin değişmesini istiyorsanız, önce alışkanlıklarınızı değiştirin. Sağlıklı seçimler, fit bir bedenin anahtarıdır." şeklinde konuştu. (İLKHA)
