• BIST 100

    9078,43%-1,59
  • DOLAR

    38,44% -0,10
  • EURO

    43,53% -0,41
  • GRAM ALTIN

    3973,14% -2,37
  • Ç. ALTIN

    6483,07% -2,19

Bilgisayar ekranı karşısında göz sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?

SAĞLIK 24.12.2024 21:59:24 0
Bilgisayar ekranı karşısında göz sağlığınızı nasıl koruyabilirsiniz?

Günümüzde bilgisayar ve diğer dijital cihazların kullanımının artması, göz sağlığı üzerinde ciddi etkiler oluşturuyor.

Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Ahmet Taşar, özellikle uzun süre ekran başında çalışan bireylerde görülen "dijital göz yorgunluğu" konusunda önemli uyarılarda bulundu.

Op. Dr. Taşar, ekranlara uzun süre maruz kalmanın göz yorgunluğu, bulanık görme, göz kuruluğu ve baş ağrısı gibi şikâyetlere neden olabileceğini belirttt.

Bu durumun önüne geçmek için basit ama etkili yöntemlerin uygulanabileceğini ifade eden Dr. Taşar, şu önerilerde bulundu:

“Göz yorgunluğunu önlemek için her 20 dakikada bir 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir nesneye bakılması çok faydalıdır. Bu, göz kaslarını dinlendirmeye yardımcı olur ve ekran kaynaklı göz kuruluğunu azaltır.

Ekran parlaklığını ayarlayın

Bilgisayar ekranının parlaklığını çevredeki ışık koşullarına göre ayarlamak önemlidir. Çok parlak ya da çok karanlık ekranlar, göz yorgunluğunu artırabilir. Ayrıca kontrast ayarlarını düzenlemek de gözleri rahatlatır.

Ekran mesafesine dikkat edin

Bilgisayar ekranınızın göz seviyesinin biraz altında ve 50-70 cm uzaklıkta olması, uzun süreli kullanımda daha konforlu bir görüş sağlar ve göz kaslarını daha az zorlar.

Daha fazla göz kırpın

Ekran başında çalışırken göz kırpma sıklığımız azalır ve bu durum göz kuruluğuna yol açar. Bilinçli şekilde daha sık göz kırpılmalı, gerekirse suni gözyaşı damlalarından destek alınmalıdır.

Mavi ışık filtresi kullanın

Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık, gözler üzerinde yorucu bir etkiye sahiptir. Mavi ışık filtresi kullanmak ya da bu tür ışığı engelleyen gözlüklerden faydalanmak etkili bir çözümdür.

Düzenli göz muayenesi şart

Özellikle yoğun ekran kullanan bireylerin yılda bir kez göz muayenesi yaptırması, göz sağlığını korumak açısından kritik öneme sahiptir. Bu sayede gözde oluşabilecek sorunlar erken dönemde tespit edilebilir.

Göz egzersizlerini ihmal etmeyin

Gözleri saat yönünde ve ters yönde hareket ettirmek gibi basit egzersizler, göz kaslarını rahatlatır ve görme kalitesini artırır."

Göz sağlığınızı koruyun

Op. Dr. Ahmet Taşar, dijital ekran kullanımının giderek yaygınlaştığını ve bu nedenle göz sağlığına daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı.

Göz yorgunluğu, kuruluk ve diğer rahatsızlıklar yaşayan bireylerin vakit kaybetmeden bir göz doktoruna başvurmasının önemini belirten Taşar, düzenli kontrollerin ve alınacak önlemlerin uzun vadede daha sağlıklı bir yaşam için temel oluşturduğunu ifade etti. (İLKHA)

Antalya'da zincirleme trafik kazası: 1 yaralı

ABD’yi fırtına vurdu: 6 ölü

Mardin’de fırtına etkisini sürdürüyor: Ağaçlar devrildi, camlar kırıldı

Ankara için kuvvetli yağış uyarısı

Bingöl’de Valilikten fırtına uyarısı

Yalova'da uyuşturucu operasyonu: 3 tutuklama

Bingöl’de fırtına: çatılar uçtu, maddi zarar büyük

BM: Gazze'de bebeklerin yüzde 92'si açlık tehlikesi altında

Diyarbakır'da sanayi sitesindeki patlama anı kameralara yansıdı

Meteorolojiden 16 il için sarı kodlu alarm!

Bakan Kurum: Muhalefete rağmen 81 ilimizi afetlere hazırlayacağız

Diyarbakır'da sanayi sitesinde patlama

Yapıcıoğlu: Şiddetin ve gözyaşının durması için elimizden gelen bütün çabayı ortaya koyacağız

Antalya'da 3.9 büyüklüğünde deprem

HÜDA PAR Bağlar İlçe Başkanı Zeren'den Nevroz Parkı'na mescit çağrısı

Rus gazının Türk Akımı üzerinden Avrupa'ya ihracatı yüzde 13 arttı

Diyarbakır'da çatının uçma anı kameraya yansıdı

ABD-İran görüşmeleri ertelendi

Selden etkilenen Somali için acil yardım çağrısı

1 Mayıs olaylarında 384 kişi gözaltına alındı

Fırtına Diyarbakır’da maddi hasara yol açtı

Muğla açıklarında 12 düzensiz göçmen yakalandı

Çin'den BRICS ülkelerine işbirliğini güçlendirme çağrısı

Batman’da şiddetli fırtınada ağaç devrildi, park halindeki araç hasar gördü

BM: Esad rejiminin çöküşünden bu yana 1,4 milyondan fazla Suriyeli evlerine döndü

Çocuklar tatil gününde hayvanat bahçesine akın etti

Yeni Zelanda'da şiddetli yağış ve rüzgarlar nedeniyle OHAL ilan edildi

Diyarbakır'da fırtınada çatılar uçtu tabelalar devrildi

Diyarbakır'da şiddetli rüzgâr çatının uçmasına yol açtı

HAKSİAD'dan 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü mesajı

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ