9311,88%-2,19
38,85% -0,32
44,87% -0,99
4344,50% 1,44
6989,75% 1,74
Dr. Coşkuner, Ramazanda bir ay boyunca değişen beslenme alışkanlığının bayramda ani bir değişikliğe maruz kalmaması için dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.
"Daha çok sütlü tatlıları tercih etmemiz gerekiyor"
Dr. Coşkuner ağır şireli tatlılar yerine daha hafif sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğini kaydederek, "Yeterli ve dengeli beslenme hayatımızın bütün evresinde çok önemli. Ramazan Bayramı'nda da bizim için bu çok önemli. Ramazan Bayramı'nda özellikle dikkat etmemiz gerekenler şunlar: Ramazan ayında kısıtlı miktarlarda besinlerle beslendiğimiz için bayramda aniden aşırı miktarda besin tüketiminden kaçınmalıyız. Çünkü aşırı miktarda besin tüketimimizde sindirimsel rahatsızlıklar görülebilir. Yine bununla beraber mide ve bağırsak rahatsızlıklarının görülmemesi için şekerli gıdalar, hamur işleri, hamur işi ve şerbetli tatlılardan uzak durmamızda fayda var. Daha çok sütlü tatlıları tercih etmemiz gerekiyor. Onlar bizim için daha sağlıklı olacaktır. Tabi ki onları da küçük porsiyonlarda ve sık olmayacak şekilde tercih edeceğiz." ifadelerini kullandı.
"Günlük su tüketin"
Bayramda su tüketiminin önemli olduğuna değinen Dr. Coşkuner, "Bununla beraber Ramazan ayında sıvı tüketimimiz kısıtlıydı. Yine bayramda günlük en az 2 veya 2,5 litre sıvı tüketimi olması gerekiyor. Süt tüketimi olması gerekiyor. Yine yaşlılarımızın, tüm bireylerimizin, özellikle tansiyon hastalarımızın bayramda gün boyunca çay, kahve tüketiminin, kafein içeriği yüksek olduğu için sınırlandırmalarında fayda var. Ramazan ayında sahur yemek yemeği alışkanlığını bayramlar veya devam eden günlerde gece yemek yeme alışkanlığına çevirmememiz gerekiyor. Genel olarak vatandaşlarımızın hafif şekilde dikkatli beslenme alışkanlıklarını gözeterek yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uygun beslenmesinde fayda var." şeklinde konuştu. (İLKHA)
