-
BIST 100
16119,15%-0,25
-
DOLAR
44,26% 0,00
-
EURO
51,26% 0,00
-
GRAM ALTIN
6385,98% -0,31
-
Ç. ALTIN
11186,94% 0,00
Düzenli uyku, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimini destekler
-
A+Buyut
-
A-Kucult
Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği teknoloji kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi faktörler, çocukların uyku düzenini olumsuz etkiliyor.
2008 yılından beri uyku konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl mart ayının ikinci cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, 2025 yılında "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin" temasıyla sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiliyor.
Uzmanlar, çocukluk döneminde yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel büyümeyi desteklediği gibi bilişsel gelişimi, öğrenme yetisini ve duygusal dengeyi de güçlendirdiğini belirtiyor.
Araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı olan çocukların daha başarılı olduğunu, dikkat sürelerinin arttığını ve stresle daha iyi başa çıktıklarını gösteriyor. Bunun aksine, yetersiz uyku; hiperaktivite, dikkat eksikliği ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir.
İşte uzmanlardan çocuklarda sağlıklı uyku için altın kurallar:
Düzenli bir uyku programı oluşturun: Çocukların her gün aynı saatte uyuyup uyanmasını sağlamak, biyolojik saatlerini düzenler ve uyku kalitesini artırır.
Ekran süresini sınırlayın: Uyku saatinden en az 1 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durmalarını sağlamak, uykuya geçişlerini kolaylaştırır.
Beslenmeye dikkat edin: Şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur.
Rahatlatıcı uyku rutinleri geliştirin: Kitap okumak, ılık bir banyo yapmak veya hafif bir müzik dinlemek gibi aktiviteler çocukların rahatlayarak uykuya daha kolay dalmasını sağlar.
Uyku ortamını rahat hale getirin: Çocukların odası karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdır. Hafif bir gece lambası ve rahat bir yatak uyku kalitesini artırır.
Çocukların sağlıklı ve konforlu bir uyku uyuyabilmesi için yatağın kalitesi büyük önem taşır. Vücut yapısını destekleyen, ergonomik ve doğal malzemelerden üretilmiş yataklar, uyku süresince rahatlık sağlar ve büyüme gelişimlerini destekler. (İLKHA)
İşgal ordusu Lübnan'da fosfor bombası kullandı
MİT Başkanı Kalın, HAMAS heyetiyle görüştü
Hakkari'de eğitime bir gün ara verildi
Siirt’te bıçaklı ve sopalı kavga: 1’i ağır 2 yaralı
İran'dan savaşta yeni strateji
Şanlıurfa’da iş yerine uyuşturucu operasyonu: 3 tutuklama
Pakistan'dan Hindistan'a " İndus Suları Anlaşması'nı uygulayın" çağrısı
Adıyaman’da sele kapılan 4 kişi ekiplerin çalışmasıyla kurtarıldı
Ağrı Dağı’nda tipiye yakalanan dağcılar için ekipler harekete geçti
Şanlıurfa’da sağanak sonrası sel: Evleri su bastı
İran: Enerji santrallerimize saldırı olursa bölgedeki tüm enerji santralleri hedefimiz olur
Bangladeş'te otobüs ile tren çarpıştı: 12 ölü, 26 yaralı
Erzurum'da kontrolden çıkan otomobil şarampole uçtu: 2 ölü, 5 yaralı
Fatih’te 2 bina çöktü: Enkaz altından kurtarılan bir kişi hayatını kaybetti
İkinci ara tatilinin ardından 18 milyon öğrenci ders başı yapacak
Sivas'ta zincirleme trafik kazası: 1 ölü, 5 yaralı
Rusya-Ukrayna savaşında son durum
İran: ABD-israilin sivilleri hedef aldığı saldırılarda 210 çocuk şehit oldu, 1510 çocuk yaralandı
Batman’ın Buluşma Noktası Petrolcity AVM Rekor Kırdı
Yunanistan'da çiftçilerden protesto
HÜDA PAR Mardin İl Başkanlığı teşkilatla bayramlaştı
İran Kızılayı: ABD ve israil saldırılarında 81 bin 365 sivil birim hedef alındı
Isparta'da feci kaza: 2 ölü, 4 yaralı
Slovenya'da genel seçim heyecanı
Diyarbakır’da Yeniköy Mezarlığı çamur deryasına döndü
Diyarbakır’da trafik kazası: 4 yaralı
HÜDA PAR'dan Elâzığ'da bayramlaşma programı
Diyarbakır sağanağa teslim: Altyapı yine sınıfta kaldı
Kabine yoğun gündemle toplanacak
Fransa'da halk yerel seçimler için sandık başında
Yükleniyor







