• BIST 100

    16252,82%1,87
  • DOLAR

    44,19% 0,04
  • EURO

    51,17% 0,35
  • GRAM ALTIN

    7109,58% -0,03
  • Ç. ALTIN

    11584,42% 0,00

Düzenli uyku, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimini destekler

14 Mart 2025, Cuma 16:25
14 Mart 2025, Cuma 16:25
Düzenli uyku, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimini destekler
  • Dinle
  • A+
    Buyut
  • A-
    Kucult

Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği teknoloji kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi faktörler, çocukların uyku düzenini olumsuz etkiliyor.

2008 yılından beri uyku konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl mart ayının ikinci cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, 2025 yılında "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin" temasıyla sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiliyor.

Uzmanlar, çocukluk döneminde yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel büyümeyi desteklediği gibi bilişsel gelişimi, öğrenme yetisini ve duygusal dengeyi de güçlendirdiğini belirtiyor.

Araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı olan çocukların daha başarılı olduğunu, dikkat sürelerinin arttığını ve stresle daha iyi başa çıktıklarını gösteriyor. Bunun aksine, yetersiz uyku; hiperaktivite, dikkat eksikliği ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir.

İşte uzmanlardan çocuklarda sağlıklı uyku için altın kurallar:

Düzenli bir uyku programı oluşturun: Çocukların her gün aynı saatte uyuyup uyanmasını sağlamak, biyolojik saatlerini düzenler ve uyku kalitesini artırır.

Ekran süresini sınırlayın: Uyku saatinden en az 1 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durmalarını sağlamak, uykuya geçişlerini kolaylaştırır.

Beslenmeye dikkat edin: Şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur.

Rahatlatıcı uyku rutinleri geliştirin: Kitap okumak, ılık bir banyo yapmak veya hafif bir müzik dinlemek gibi aktiviteler çocukların rahatlayarak uykuya daha kolay dalmasını sağlar.

Uyku ortamını rahat hale getirin: Çocukların odası karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdır. Hafif bir gece lambası ve rahat bir yatak uyku kalitesini artırır.

Çocukların sağlıklı ve konforlu bir uyku uyuyabilmesi için yatağın kalitesi büyük önem taşır. Vücut yapısını destekleyen, ergonomik ve doğal malzemelerden üretilmiş yataklar, uyku süresince rahatlık sağlar ve büyüme gelişimlerini destekler. (İLKHA)

Ömer Faruk SEYHAN

Haber Editörü

Ömer Faruk SEYHAN

info@dogununnabzi.com

İran Ulusal Yüksek Güvenlik Konseyi: Laricani şehit edildi

Artvin'de bayram öncesi gıda ve fiyat denetimleri sıkılaştırıldı

Kayısıda çiçeklenme başladı: Üreticilere monilya uyarısı

Bozcaada hattında bazı araçların geçişine kısıtlama

AB: Rusya ile diyalog kurmaya hazırlanmalıyız

Hatay'da 1.1 kilogram esrar ele geçirildi: 1 tutuklama

AB’nin Kosova’ya uyguladığı cezai tedbirler kaldırıldı

Yapıcıoğlu: Siyonistlerin "Vadedilmiş topraklar" hedefinde Türkiye de var

Mardin’de trafik kazası: Motosiklet sürücüsü ağır yaralandı

Nijerya'da bombalı saldırı: 23 ölü, 100’den fazla yaralı

Kuşadası Belediye Başkanı Günel görevden uzaklaştırıldı

Polonya'dan Trump'a: İran savaşı bizi ilgilendirmiyor

Ortadoğu petrolünün gün içinde ki varil fiyatı 153 doları aştı

siyonist rejimden Lübnan'a saldırılar

İran: Besic Güçleri Komutanı Süleymani şehit oldu

Mardin’de iki grup arasında silahlı kavga: 1’i ağır 4 yaralı

Siyonist rejim Mescid-i Aksa’yı 18 gündür kapalı tutuyor

İran’dan, okul saldırısı nedeniyle ABD ve siyonist rejimden tazminat talebi

Güney Marmara'da feribot seferlerine fırtına engeli

Uşak'ta tarihi eser operasyonu: 1 gözaltı

Rusya iki yerleşim yerini daha ele geçirdiğini duyurdu

Yetimler Vakfı bayram öncesi Cizre'de yüzlerce yetim çocuğun yüzünü güldürdü

İran, bu savaşta yeni bir balistik füze daha kullandı

Kazakistan'da anayasa referandumundan "evet" kararı çıktı

Dışişleri Bakanı Fidan, Rus mevkidaşı Lavrov ile görüştü

Kenya'da kontrollü yıkımı planlanan bir bina çöktü: 4 ölü, 4 yaralı

Habizbinililer Derneği yeni dönem proje taslağını kamuoyuyla paylaştı

Meteorolojiden fırtına uyarısı

Tarsus Umut Kervanı muhtaçların yüzünü güldürdü

Şeker, ağız florasını bozarak çürüğü hızlandırıyor!

Yükleniyor

loading
Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


İran Ulusal Yüksek Güvenlik Konseyi: Laricani şehit edildi

Artvin'de bayram öncesi gıda ve fiyat denetimleri sıkılaştırıldı

Kayısıda çiçeklenme başladı: Üreticilere monilya uyarısı

Bozcaada hattında bazı araçların geçişine kısıtlama

AB: Rusya ile diyalog kurmaya hazırlanmalıyız

Hatay'da 1.1 kilogram esrar ele geçirildi: 1 tutuklama

AB’nin Kosova’ya uyguladığı cezai tedbirler kaldırıldı