• BIST 100

    16119,15%-0,25
  • DOLAR

    44,26% 0,01
  • EURO

    51,26% -0,05
  • GRAM ALTIN

    6404,70% -3,26
  • Ç. ALTIN

    11186,94% 0,00

Düzenli uyku, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimini destekler

14 Mart 2025, Cuma 16:25
14 Mart 2025, Cuma 16:25
Düzenli uyku, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimini destekler
  • Dinle
  • A+
    Buyut
  • A-
    Kucult

Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği teknoloji kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi faktörler, çocukların uyku düzenini olumsuz etkiliyor.

2008 yılından beri uyku konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl mart ayının ikinci cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, 2025 yılında "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin" temasıyla sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiliyor.

Uzmanlar, çocukluk döneminde yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel büyümeyi desteklediği gibi bilişsel gelişimi, öğrenme yetisini ve duygusal dengeyi de güçlendirdiğini belirtiyor.

Araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı olan çocukların daha başarılı olduğunu, dikkat sürelerinin arttığını ve stresle daha iyi başa çıktıklarını gösteriyor. Bunun aksine, yetersiz uyku; hiperaktivite, dikkat eksikliği ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir.

İşte uzmanlardan çocuklarda sağlıklı uyku için altın kurallar:

Düzenli bir uyku programı oluşturun: Çocukların her gün aynı saatte uyuyup uyanmasını sağlamak, biyolojik saatlerini düzenler ve uyku kalitesini artırır.

Ekran süresini sınırlayın: Uyku saatinden en az 1 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durmalarını sağlamak, uykuya geçişlerini kolaylaştırır.

Beslenmeye dikkat edin: Şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur.

Rahatlatıcı uyku rutinleri geliştirin: Kitap okumak, ılık bir banyo yapmak veya hafif bir müzik dinlemek gibi aktiviteler çocukların rahatlayarak uykuya daha kolay dalmasını sağlar.

Uyku ortamını rahat hale getirin: Çocukların odası karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdır. Hafif bir gece lambası ve rahat bir yatak uyku kalitesini artırır.

Çocukların sağlıklı ve konforlu bir uyku uyuyabilmesi için yatağın kalitesi büyük önem taşır. Vücut yapısını destekleyen, ergonomik ve doğal malzemelerden üretilmiş yataklar, uyku süresince rahatlık sağlar ve büyüme gelişimlerini destekler. (İLKHA)

Ömer Faruk SEYHAN

Haber Editörü

Ömer Faruk SEYHAN

info@dogununnabzi.com

Mehmet Salih Seyhan Bayram Mesajı

Suudi Arabistan İranlı 5 diplomatın ülkeyi terk etmelerini istedi

Her yağış sonrası ortaya çıkan tablo değişmiyor: Sokaklar yine göle döndü

İran: İşgal altındaki topraklarda füze üstünlüğü sağladık

Çorum'da otomobil ile cip çarpıştı: 6 yaralı

Siyonist rejim: Başaramadık

Hasar gören Rus tankeri Libya sularına sürükleniyor

Malatya'da motosiklet ile otomobil çarpıştı: 2 yaralı

İran'dan Dimona Nükleer Santrali'nin de bulunduğu güney bölgesini hedef alan 6. dalga füze operasyonu

Çekya'da siyonist rejim ile bağlantılı silah fabrikası kundaklandı

Uluslararası Atom Enerjisi Ajansı'ndan nükleer güvenlik riskini önlemek için itidal çağrısı

Kütahya'da silahlı kavga: 2 yaralı, 4 gözaltı

Polonya, Irak’ta görev yapan askerlerini tahliye etti

Cizre'de yamaçtan kopan dev kaya bir evin üzerine düştü

Dışişleri Bakanlığı: Batı Şeria'da Filistinlilere yönelik baskıyı kınıyoruz

İran'dan Irak'a gaz akışı yeniden başladı

Bingöl'de otomobil devrildi: 1 ölü, 2 yaralı

Ukrayna: Rusya'ya ait Ka-52 helikopteri düşürüldü, mürettebat öldü

Down sendromlu genç hem eğitim hem de spor hayatında başarıları ile dikkat çekiyor

Vesikalık fotoğraflardan kalan hatıra: Şecere-i Tayyibe şehitleri

Kenya'da yolcu uçağı pistten çıktı

Palandöken: Yapılandırma ve hurda teşviki hem esnafı rahatlatır hem de ekonomiye canlılık kazandırır

 Kuzey Kore'de yapılan seçimlerde Kim Jong-Un oyların yüzde 99,93'ünü aldı

Mardin’de sağanak etkili oldu: Uluslararası İpekyolu göle döndü

HÜDA PAR siyasi partilerle bayramlaştı

İran'ın 4 bin km uzaktaki Diego Garcia üssüne füze fırlatması savaşın seyrini nasıl değiştirir?

Rusya: Ukrayna Silahlı Kuvvetleri’nin çıkarları doğrultusunda kullanılan ulaşım ve enerji altyapı tesisleri vuruldu

İngiltere'de menenjit salgını hızla yayılıyor: Vaka sayısı 20'ye yükseldi, 2 ölü

Güney Kore'de fabrikada yangın: 11 ölü, 59 yaralı

Eskişehir'de trafik kazası: 2 ölü, 4 yaralı

Yükleniyor

loading
Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Mehmet Salih Seyhan Bayram Mesajı

Suudi Arabistan İranlı 5 diplomatın ülkeyi terk etmelerini istedi

Her yağış sonrası ortaya çıkan tablo değişmiyor: Sokaklar yine göle döndü

İran: İşgal altındaki topraklarda füze üstünlüğü sağladık

Çorum'da otomobil ile cip çarpıştı: 6 yaralı

Siyonist rejim: Başaramadık

Hasar gören Rus tankeri Libya sularına sürükleniyor