-
BIST 100
16085,83%0,82
-
DOLAR
44,20% 0,08
-
EURO
50,85% -0,02
-
GRAM ALTIN
7135,99% 0,38
-
Ç. ALTIN
11534,35% 0,00
Düzenli uyku, çocukların fiziksel ve bilişsel gelişimini destekler
-
A+Buyut
-
A-Kucult
Çocukların büyümesi, gelişimi ve genel sağlığı için kaliteli uyku hayati önem taşır. Ancak modern yaşamın getirdiği teknoloji kullanımı, düzensiz uyku saatleri ve stres gibi faktörler, çocukların uyku düzenini olumsuz etkiliyor.
2008 yılından beri uyku konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla her yıl mart ayının ikinci cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, 2025 yılında "Uyku Sağlığını Öncelik Haline Getirin" temasıyla sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiliyor.
Uzmanlar, çocukluk döneminde yeterli ve kaliteli uyku, fiziksel büyümeyi desteklediği gibi bilişsel gelişimi, öğrenme yetisini ve duygusal dengeyi de güçlendirdiğini belirtiyor.
Araştırmalar, düzenli uyku alışkanlığı olan çocukların daha başarılı olduğunu, dikkat sürelerinin arttığını ve stresle daha iyi başa çıktıklarını gösteriyor. Bunun aksine, yetersiz uyku; hiperaktivite, dikkat eksikliği ve bağışıklık sistemi zayıflığı gibi sorunlara yol açabilir.
İşte uzmanlardan çocuklarda sağlıklı uyku için altın kurallar:
Düzenli bir uyku programı oluşturun: Çocukların her gün aynı saatte uyuyup uyanmasını sağlamak, biyolojik saatlerini düzenler ve uyku kalitesini artırır.
Ekran süresini sınırlayın: Uyku saatinden en az 1 saat önce televizyon, tablet ve telefon gibi ekranlardan uzak durmalarını sağlamak, uykuya geçişlerini kolaylaştırır.
Beslenmeye dikkat edin: Şekerli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak, özellikle akşam saatlerinde ağır yemeklerden kaçınmak çocukların daha iyi uyumasına yardımcı olur.
Rahatlatıcı uyku rutinleri geliştirin: Kitap okumak, ılık bir banyo yapmak veya hafif bir müzik dinlemek gibi aktiviteler çocukların rahatlayarak uykuya daha kolay dalmasını sağlar.
Uyku ortamını rahat hale getirin: Çocukların odası karanlık, sessiz ve rahat bir sıcaklıkta olmalıdır. Hafif bir gece lambası ve rahat bir yatak uyku kalitesini artırır.
Çocukların sağlıklı ve konforlu bir uyku uyuyabilmesi için yatağın kalitesi büyük önem taşır. Vücut yapısını destekleyen, ergonomik ve doğal malzemelerden üretilmiş yataklar, uyku süresince rahatlık sağlar ve büyüme gelişimlerini destekler. (İLKHA)
Berber esnafından tıraşlarınızı "Son güne bırakmayın" uyarısı
Balistik füzenin parçaları BAE’de bir kişinin ölümüne yol açtı
Rize’de uyuşturucu operasyonu: 13 tutuklama
Eczacılar: İlaç fiyatlama politikaları OECD ülkeleri baz alınarak belirlenmeli
İstanbul’da baraj doluluk oranı yüzde 45,96 seviyesine
İzmit’te kumar denetimi: İşyeri mühürlendi
Siyonist işgalciler Yusuf Türbesi'ni işgal etti, provokasyonlar sıradanlaştı
İl il bayram namazı saatleri
Batman'da aranan 42 hükümlü yakalandı
Kocaeli’de aranan hükümlü yakalandı
Devrim Muhafızları: 57. Dalga operasyonu başarıyla gerçekleştirildi
Batman'da kaçakçılık operasyonu: 12 şüpheli gözaltına alındı
AYM’den iki ortaklı limited şirketlere ilişkin iptal kararı
Adana’da kavga: Biri ağır 2 yaralı
Bayram öncesinde benzine 2,17 liralık zam
Afyonkarahisar’da uyuşturucu operasyonu: Bir tutuklama
21 yıl sonra bulunan çalıntı traktör sahibine teslim edildi
Brent petrol 103,90 dolardan işlem görüyor
Siyonist işgalciler, Filistinlilerin 500 dönümlük arazisini çitle çevirdi
Batman'da orman suçlarına sıkı denetim
Yabancı yatırımların ihracattaki payı yüzde 30 oldu
İşgalciler Batı Şeria'da evleri bastı, Filistinlileri esir aldı
Gaziantep'te Kadir Gecesi dualarla idrak edildi
İran: Savaşı siz başlattınız, biz bitireceğiz
Ankara’da dolandırıcılık operasyonu: 103 gözaltı
Trump gözünü Venezuela’ya dikti, "51. eyalet" diye paylaştı
Tahıl tohumluklarında yeni dönem: Sertifikasyon işlemleri TYS üzerinden yürütülecek
Rad'a Gücü, siyonist rejime bağlı casus grubu hedef aldı
Cumhurbaşkanı Erdoğan: Zalimin hasmı mazlumun dostu olacağız
Dolar ve Euro bugün ne kadar?
Yükleniyor






