• BIST 100

    8885,00%0,24
  • DOLAR

    34,34% 0,33
  • EURO

    37,24% -0,31
  • GRAM ALTIN

    3021,00% 0,03
  • Ç. ALTIN

    5010,40% 0,20

Panik atak sırasında yapılması gerekenler

SAĞLIK 13.10.2024 11:53:41 0
Panik atak sırasında yapılması gerekenler

Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Panik bozukluk kaygının akut bir formunu temsil eder. Beklenmeyen, şiddetli korku veya rahatsızlıkların ani veya tekrarlayıcı bir şekilde yaşanması durumudur. Panik bozukluk bireyin varoluşsal gerçekleri ile yüzleşirken bireyin yaşamındaki zorlantıların bir yansıması olarak ele alınabilir. Yani başka bir değişle bireyin yaşamındaki zorlantıları, kaçındıkları durumlar, gerilimler, beklentiler ve belirsizlik karşısında derin bir varoluşsal kaygı yaşamasının bir sonucu olarak da görülebilir. Bazen ise bireyin, kendini idealize ettiği yani olmadığı bir birey veya olmaya zorladığı bir yaşamın içinde yer almaya çalışırken kendine verdiği o rol ile panik bozukluğun kapısını çalar. Hiç beklemediği yerde ve anda belki en rahat hissettiğini ifade ettiği anda tüm o yorgunluk kişinin kendisini en rahat bıraktığı anda çıkar ve kendini gösterir. Beden bağırır, zihin karışır ve nefes dengesini kaybeder. İdealize dediğimiz benlik ise kusursuz olma isteği getiriyor. Bu kusursuz olma isteği bireyin yaşamında aslında kendisine yaptığı mükemmel olma baskısıyla, dışardan her şey yolunda içerden boş durunca anlamsız harekette stres halinde bir his yaratır. Geriye kalan yorgun, hep bir şeyleri tamamlamak zorunda hisseden, elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan bireyin görmezden geldiği ihtiyaçları, kendine dair ertelemeleri, ya da tıkanırcasına yaşayarak hissettiği o kusursuz ve başkaları tarafından onaylanmanın doyumunu yaşayan bireyin kendisi için anlamsızlaştığı boşluğun kaygısıdır.

 Bir diğer taraftan yaşamın gerçek yüzü ile yüzleşmek zorunda kaldığında insan, tüm kusursuz olma çabasıyla yoğun bir kaygı yaşar. Bu durum panik bozukluğa sebep olurken, yarattığı kaçma hissi ise panik atakların ortaya çıkma sebebini oluşturur.  Panik bozukluk ile mücadele eden bireyler, yaşamın kaçınılmaz belirsizleri ve çelişkileriyle yüzleşmek zorunda kaldıklarında panik atakları yaşayabilirler. Bu ataklar, kontrol edilemeyen bir dünyada, kusursuzluk için çabalayan bireyin ‘her şeyi kontrol etme’ isteğinden duyduğu kaygının yansımasıdır. Mükemmeliyetçi kişi doğası gereği yüksek stres, kontrol etme ve onaylama ihtiyacı ile panik bozukluğa yatkın bir zemin taşırlar ve zorlantılar karşısında derin kaçınma hissi ile ataklara daha çok maruz kalırlar. Ayrıca, duygusal, psikolojik veya fiziksel istismar ve travmalara maruz kalan bireylerde yatkınlık sıklıkla görülmektedir. Buralarda travmatize durumların ele alınarak çalışılması iyileştirici faktör oluştururken; mükemmeliyetçi bireyin ise kusursuz bir yaşamdan çok anlamlı bir yaşama kucak açarak ihtiyaçlarına etkin bir temas ile gidermeye yönlenmesi iyileştirici olacaktır.

Atak öncesinde bireyde artmış kaygı, yoğun stres veya belirli bir geçmişten gelen olayların belirli bir kaçınma hissi yaratacak tetikleyici olması ataklara sebep olabilmektedir. Atak geçmişi olan bireyler atağın belirtilerini hissederken, bazıları için bu ataklar tamamen beklenmedik bir şekilde ve anda ortaya çıkabilir. Bu durum ise, bazen sıkışıklık hissi, nefes daralması, kalp çarpıntısı ve korku ile gelen öz denetim kaybı yaşanabilir.

Uzman Klinik Psikolog Aslı Kanizi, "Panik atak sırasında yapılması gereken, önce kişinin kendisini güvenli sakin bir yere alarak bedeni yavaşlatmasıdır. Hızlı gelen nefes, nefessizlik hissi yaratırken burada derin ve yavaş nefes bedeni rahatlatacaktır. Gerçeklikle bağlantıda kalarak etrafı ve etraftaki seslerde kalmak sakinleşmeye daha da yardımcı olacaktır. Kendimize bizi neyin zorladığını, nereye veya ne yaparken bu durumun oluştuğunu, o anda hangi ihtiyaçta olduğunu sorarak zorlantıya temas etmek farkındalığı arttıracaktır. Durumun geçiciliğini kendimize hatırlatmak ‘şuna gerçekten tehlike altında mıyım’ sorusunu sorarak bireyin anksiyetesinin gerçek olup olmadığını değerlendirmesine yardımcı olacaktır. Birey ihtiyacını ve duygusunu anlayarak zorlayıcı durumun içinden kendini ayan ve ihtiyacınız gideren durumuna gelecektir.'' dedi. (İLKHA)


BM: Gazze'nin kuzeyine insani yardım hizmeti verilemiyor

Gaziantep'te 3.3 büyüklüğünde deprem

Gazze Şeridi'nde bir gazeteci daha katledildi

ABD’den Ukrayna’ya 425 milyon dolarlık yeni yardım paketi

Güney Kore ve ABD'den ortak İHA tatbikatı

Kuzey Kore Hwasong-19 kıtalararası balistik füzesinin başarıyla test edildiğini duyurdu

İngiltere, BM Güvenlik Konseyi'nin dönem başkanlığını devraldı

Bilecik'te zincirleme kaza: 2 yaralı

Bingöl Umut Kervanı yüzlerce aileye yardım ulaştırdı

Van'da bazı bölgeler "geçici özel güvenlik bölgesi" ilan edildi

Edirne'de 1.9 kilogram esrar ele geçirildi

İşgalcilerin saldırıları altındaki Lübnan'da 842 binden fazla kişi yerinden edildi

HÜDA PAR Milletvekili Dinç: İşgal güçleriyle her türlü ticaret kesinlikle kesilmelidir!

Tayvan'da Kong-Rey Tayfunu nedeniyle 147 kişi öldü

Araştırmacı-Yazar Bulut: Günümüzün ve gönlümüzün nurlanması için güne sabah namazı ile başlayalım

Tarımsal destekleme ödemeleri çiftçilerin hesaplarına aktarıldı

Sırbistan'da tren İstasyonunda kaza: 8 ölü

AB ile Japonya arasında savunma anlaşması

Batman'da bir araçta yapılan aramada 2 kilo 40 gram skunk ele geçirildi

Siirt’te tarihi eser kaçakçılığı operasyonu

Siirt'te üreticiler yeni destek modeliyle tanıştı

Muğla açıklarında düzensiz göçmen hareketliliği

Bingöl'de çeşitli suçlardan aranan 3 kişi yakalandı

Bingöl'de 'dur' ihtarına uymayan motosiklet sürücüsü yakalandı

Afganistan'ın kuru meyve ihracatı 250 milyon doları aştı

Siirt'teki göllere 2 milyon şabut balığı bırakıldı

Kuzey Kore Dışişleri Bakanı Choe Son-hui Rusya'da

Mardin'de kontrolden çıkan araç şarampole yuvarlandı: 2 yaralı

Guterres: Gazze'de gazetecilerin öldürülmesi kabul edilemez

Kayseri'de PKK ve FETÖ operasyonları: 26 gözaltı

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku