• BIST 100

    16079,81%-1,28
  • DOLAR

    44,19% 0,15
  • EURO

    50,77% -0,32
  • GRAM ALTIN

    7270,08% 0,90
  • Ç. ALTIN

    11683,13% -0,68

Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber

21 Mart 2023, Salı 23:23
21 Mart 2023, Salı 23:23
Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber
  • Dinle
  • A+
    Buyut
  • A-
    Kucult

Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber

Ramazan ayına kısa bir zaman kala vatandaşlar sahurda neler yiyebileceğini araştırıyor. Oruç tutarken gün boyu sizi tok tutacak ve susatmayacak yiyecekleri derledik. İşte Ramazan ayı boyunca sahurda tüketebileceğiniz yiyecekler...

Ramazan ayında oruç tutacak olan vatandaşlar, 1 aylık beslenme düzenini tamamen değiştireceği için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekiyor.

Ramazan ayının ibadeti olan orucu tutarken öğün sayısı ikiye düşüyor. Bir öğünü gece sahurda yerken bir öğün ise akşam saatinde yeniyor.

Bu durum beslenme düzeninde yeni bir düzenlemeyi beraberinde getiriyor. Gün boyu bir şey yiyip içmeyecek olmak için hem acıkmamak hem de susamamak oldukça önemli.

Bunun için de sahur öğünümüze tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler eklememiz gerekiyor. Hafif ve sağlıklı beslenmek oldukça önemli.

Peki sahurda neler yiyebiliriz? İşte sizi gün boyu tok tutacak ve susatmayacak sağlıklı yiyecekler...

Sahurda tok tutan yiyecekler

Yumurta: Sahurda 1-2 adet yumurta yemek gün boyu tok tutar ve enerjinizi korur.

Ceviz: Sahur sofralarından eksik olmaması gereken ceviz, açlığı bastırır ve açlığa bağlı unutkanlığı önler. Sahurda yenilen 2-3 ceviz iftara kadar dinç kalmanızı sağlar.

Hurma: İftardan birkaç saat sonra yenilen 2-3 hurma enerji depolar.

Yulaf ezmesi: Şekerin dengelenmesi için önemlidir. Sahurda yulaf ezmesi yemek enerjide tasarruf etmeyi sağlar.

Süt: Sahurda bir bardak süt içmek, iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.

Posalı gıdalar: Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olan posalı gıdalar, gün boyu açlık hissini bastırır.

Tarçın: Sahurda suya ya da çaya konulan bir tutam tarçın, kan şekerinin düşmesini engeller ve açlık duygusunu bastırır.

admin

Haber Editörü

admin

info@dogununnabzi.com

Tahran’da yürüyüşteki siviller hedef alındı: Bir kadın şehit oldu

Gaziantep'te aranan 28 şüpheli yakalandı

Memur Sen’den uluslararası topluma çağrı: Savaş durdurulsun barış sağlansın

Aşıların "iğnesiz enjeksiyon yöntemi" ile uygulanmasına yönelik ilk adım

Güney Kore'den Japonya Başbakanı'nın toprak iddialarına tepki

Kadın kooperatiflerinin ürünlerine barkod ücretlerinde indirim sağlandı

Konya Peygamber Sevdalıları, “Dünya Kudüs Günü” basın açıklaması yaptı

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz ve Bakan Işıkhan Mardin’de

Takkeli Cılıbıt kuşu  Türkiye'de ilk kez Gaziantep'te görüntülendi

Silivri’de uyuşturucu operasyonu: 1 milyon 400 bin hap ele geçirildi

Fitre nasıl verilmeli? Vaiz Karanfil merak edilenleri açıkladı

"Küresel barışın anahtarı Kudüs ve Mescid-i Aksa'nın özgürlüğüdür"

Bursa İl Sağlık Müdürü Dr. Çetin: Tütün bağımlılığı birçok hastalığın nedeni

Pakistan'da polise saldırı: 7 ölü

Elazığ’da Dünya Kudüs Günü açıklaması: Kudüs’ün özgürlüğü insanlığın ortak barış meselesidir

Dünya Kudüs Günü’nde Van’dan vahdet çağrısı

Adana Peygamber Sevdalıları: Kudüs ve Aksa özgürleşmeden, ne bölgeye ne de dünyaya huzur gelmeyecektir

Mardin'de "Dünya Kudüs Günü" münasebetiyle basın açıklaması düzenlendi

Mardin’in Midyat ilçesinde Dünya Kudüs Günü dolayısıyla basın açıklaması düzenlendi

Şanlıurfa’da siyer yarışmasında başarılı olan öğrencilere ödül verildi

Doğu Akdeniz’de fırtına uyarısı

Şanlıurfa’da bayram öncesi şeker ve lokum denetimi yapıldı

Şanlıurfa’da uyuşturucu operasyonu: 3 şüpheli gözaltına alındı

Doğanşehir-Suçatı demiryolu hattına yüksek gerilim verilecek

Şanlıurfa’da ruhsatsız silah operasyonu

Şanlıurfa’da 5 yıl hapis cezası bulunan şahıs yakalandı

Bingöl’de "Dünya Kudüs Günü" münasebetiyle kitlesel basın açıklaması düzenlendi

"Kudüs ve Aksa özgürleşmeden bölgeye ve dünyaya huzur gelmeyecektir"

18 ilde bahis ve dolandırıcılık operasyonu: 56 gözaltı

Trump’tan seçmen haklarını kısıtlayan tartışmalı yasa girişimi

Yükleniyor

loading
Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Tahran’da yürüyüşteki siviller hedef alındı: Bir kadın şehit oldu

Gaziantep'te aranan 28 şüpheli yakalandı

Memur Sen’den uluslararası topluma çağrı: Savaş durdurulsun barış sağlansın

Aşıların "iğnesiz enjeksiyon yöntemi" ile uygulanmasına yönelik ilk adım

Güney Kore'den Japonya Başbakanı'nın toprak iddialarına tepki

Kadın kooperatiflerinin ürünlerine barkod ücretlerinde indirim sağlandı

Konya Peygamber Sevdalıları, “Dünya Kudüs Günü” basın açıklaması yaptı