• BIST 100

    17375,05%2,41
  • DOLAR

    44,60% 0,11
  • EURO

    52,35% 0,46
  • GRAM ALTIN

    6811,84% -0,26
  • Ç. ALTIN

    10994,46% 0,29

Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber

21 Mart 2023, Salı 23:23
21 Mart 2023, Salı 23:23
Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber
  • Dinle
  • A+
    Buyut
  • A-
    Kucult

Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber

Ramazan ayına kısa bir zaman kala vatandaşlar sahurda neler yiyebileceğini araştırıyor. Oruç tutarken gün boyu sizi tok tutacak ve susatmayacak yiyecekleri derledik. İşte Ramazan ayı boyunca sahurda tüketebileceğiniz yiyecekler...

Ramazan ayında oruç tutacak olan vatandaşlar, 1 aylık beslenme düzenini tamamen değiştireceği için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekiyor.

Ramazan ayının ibadeti olan orucu tutarken öğün sayısı ikiye düşüyor. Bir öğünü gece sahurda yerken bir öğün ise akşam saatinde yeniyor.

Bu durum beslenme düzeninde yeni bir düzenlemeyi beraberinde getiriyor. Gün boyu bir şey yiyip içmeyecek olmak için hem acıkmamak hem de susamamak oldukça önemli.

Bunun için de sahur öğünümüze tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler eklememiz gerekiyor. Hafif ve sağlıklı beslenmek oldukça önemli.

Peki sahurda neler yiyebiliriz? İşte sizi gün boyu tok tutacak ve susatmayacak sağlıklı yiyecekler...

Sahurda tok tutan yiyecekler

Yumurta: Sahurda 1-2 adet yumurta yemek gün boyu tok tutar ve enerjinizi korur.

Ceviz: Sahur sofralarından eksik olmaması gereken ceviz, açlığı bastırır ve açlığa bağlı unutkanlığı önler. Sahurda yenilen 2-3 ceviz iftara kadar dinç kalmanızı sağlar.

Hurma: İftardan birkaç saat sonra yenilen 2-3 hurma enerji depolar.

Yulaf ezmesi: Şekerin dengelenmesi için önemlidir. Sahurda yulaf ezmesi yemek enerjide tasarruf etmeyi sağlar.

Süt: Sahurda bir bardak süt içmek, iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.

Posalı gıdalar: Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olan posalı gıdalar, gün boyu açlık hissini bastırır.

Tarçın: Sahurda suya ya da çaya konulan bir tutam tarçın, kan şekerinin düşmesini engeller ve açlık duygusunu bastırır.

admin

Haber Editörü

admin

info@dogununnabzi.com

Malatya'da silahlı kavga: 1 ölü

Malatya'da inşaattan düşen işçi ağır yaralandı

Belçika, işgal rejimine gönderilen askeri teçhizata el koydu

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz'dan Netanyahu'ya tepki

Çorum'da trafik kazası: 1 ölü, 3 yaralı

Macron ile Pezeşkiyan kalıcı ateşkesi görüştü

Tarsus’ta Berdan Nehri’nde kaybolan genç için arama çalışmaları sürüyor

Dışişleri Bakanlığı: Netanyahu'nun hedefi, barış görüşmelerini baltalamak ve bölgedeki yayılmacı politikalarını sürdürmektir

ABD istihbaratından İran raporu: Yenilmekten çok uzak, hala ciddi bir füze gücüne sahip

netanyahudan savaş mesajı

At eti skandalındaki firma yolsuzluk soruşturmasında

Malatya'da bıçaklı kavga: 2 yaralı

Türkiye’nin enerji açmazına çözüm

Malatya'da açılacak olan Burger Kıng protesto edildi

SPK açığa satış yasağını uzattı

İran ve ABD müzakeresinde masada neler var?

Hayvan otlatırken kalp krizi geçiren çoban hayatını kaybetti

Yargıda hız ve etkinlik vurgusu

İran’dan ABD müttefiki Arap ülkelerine binlerce saldırı

Siirt’te su arızası kısmen giderildi: İki mahallede su kesintisi sürüyor

Iğdır'da silahlı kavga: 2 ölü, 6 yaralı

Çocuklar için güvenli dijital ortam

CENTCOM, “İki ABD savaş gemisi Hürmüz’de mayın temizleme görevinde” iddiasında bulundu

Tavuk etleri piyasaya sürülmeden yakalandı

Bursa’da Filistin için kitlesel yürüyüş: Dünya siyonizmden kurtulacak

Siirt’te mesleki eğitim: Öğrenciler mezun olmadan iş sahibi oluyor

Libya jet kazasında sabotaj bulgusu yok

Güney Kore liderinin paylaşımı işgal rejiminde krize neden oldu

Adana'dan işgal rejimine tepki: Filistinli esirlere yönelik idam kararı gayrimeşru bir karar

Balıkesir'de 3.6 büyüklüğünde deprem

Yükleniyor

loading
Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Malatya'da silahlı kavga: 1 ölü

Malatya'da inşaattan düşen işçi ağır yaralandı

Belçika, işgal rejimine gönderilen askeri teçhizata el koydu

Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz'dan Netanyahu'ya tepki

Çorum'da trafik kazası: 1 ölü, 3 yaralı

Macron ile Pezeşkiyan kalıcı ateşkesi görüştü

Tarsus’ta Berdan Nehri’nde kaybolan genç için arama çalışmaları sürüyor