• BIST 100

    10189,02%1,08
  • DOLAR

    39,77% -0,14
  • EURO

    47,05% 0,04
  • GRAM ALTIN

    4282,88% 0,17
  • Ç. ALTIN

    6823,45% -0,43

Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber

21 Mart 2023, Salı 11:23
01 Ocak 0001, Pazartesi 12:00
Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber
  • Dinle
  • A+
    Büyüt
  • A-
    Küçült

Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber

Ramazan ayına kısa bir zaman kala vatandaşlar sahurda neler yiyebileceğini araştırıyor. Oruç tutarken gün boyu sizi tok tutacak ve susatmayacak yiyecekleri derledik. İşte Ramazan ayı boyunca sahurda tüketebileceğiniz yiyecekler...

Ramazan ayında oruç tutacak olan vatandaşlar, 1 aylık beslenme düzenini tamamen değiştireceği için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekiyor.

Ramazan ayının ibadeti olan orucu tutarken öğün sayısı ikiye düşüyor. Bir öğünü gece sahurda yerken bir öğün ise akşam saatinde yeniyor.

Bu durum beslenme düzeninde yeni bir düzenlemeyi beraberinde getiriyor. Gün boyu bir şey yiyip içmeyecek olmak için hem acıkmamak hem de susamamak oldukça önemli.

Bunun için de sahur öğünümüze tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler eklememiz gerekiyor. Hafif ve sağlıklı beslenmek oldukça önemli.

Peki sahurda neler yiyebiliriz? İşte sizi gün boyu tok tutacak ve susatmayacak sağlıklı yiyecekler...

Sahurda tok tutan yiyecekler

Yumurta: Sahurda 1-2 adet yumurta yemek gün boyu tok tutar ve enerjinizi korur.

Ceviz: Sahur sofralarından eksik olmaması gereken ceviz, açlığı bastırır ve açlığa bağlı unutkanlığı önler. Sahurda yenilen 2-3 ceviz iftara kadar dinç kalmanızı sağlar.

Hurma: İftardan birkaç saat sonra yenilen 2-3 hurma enerji depolar.

Yulaf ezmesi: Şekerin dengelenmesi için önemlidir. Sahurda yulaf ezmesi yemek enerjide tasarruf etmeyi sağlar.

Süt: Sahurda bir bardak süt içmek, iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.

Posalı gıdalar: Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olan posalı gıdalar, gün boyu açlık hissini bastırır.

Tarçın: Sahurda suya ya da çaya konulan bir tutam tarçın, kan şekerinin düşmesini engeller ve açlık duygusunu bastırır.

Gana'da M çiçeği vaka sayısında artış

İklim Kanunu Teklifi Meclis’te kabul edildi

Eski tip ehliyetlerin süresi doluyor

Hama'da tanker faciası

İtalya'da aşırı sıcak hava nedeniyle 18 kentte kırmızı alarm

Hafızlık öğrencilerinden anlamlı bağış

Yunanistan'da cezaevinde yangın paniği

İzmir Çeşme'de orman yangını

Avustralya aşırı yağış ve şiddetli rüzgâr alarmı

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan HAMAS heyeti ile görüştü

İki otomobil çarpıştı: 8 yaralı

Kocaeli'de orman yangını

Pancar üreticilerine 2,5 milyar liralık ödeme

İspanya'da orman yangını: 2 ölü

Tayland’da kağıt fabrikasında yangın: 8 ölü, 26 yaralı

Gaziantep'te haziran ayında 706 milyon dolarlık ihracat gerçekleşti

Belediye Başkanı Geçit: Peygamber Efendimize yapılan hadsizliği şiddetle lanetliyorum

Gaziantep'te tefecilik operasyonu: 7 gözaltı

Araması bulunan FETÖ üyesi yakalandı

Euro rekor kırdı

Filipinler'de çıkan yangında onlarca ev küle döndü

Süveyş Körfezi'nde sondaj gemisi battı: 4 ölü, 23 yaralı

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Aile kurumunu korumak en temel vazifemiz

Ukrayna: ABD'nin silah teslimatı devam etmeli

Tatil dolandırıcılıklarından korunmanın yolları

Sakarya'da panelvan kazası: 6 yaralı

Bakü-Moskova hattında tansiyon yükseldi

Bingöl'de ruhsatsız silah ele geçirildi

"Şeriat isteyenler, asılacaksınız" tehdidinde bulunan provokatör yakalandı

ABD, Ukrayna'ya mühimmat sevkiyatını durdurdu

Yükleniyor

Haberi Sesli Oku

ŞEHİR HABERLERİ


Gana'da M çiçeği vaka sayısında artış

İklim Kanunu Teklifi Meclis’te kabul edildi

Eski tip ehliyetlerin süresi doluyor

Hama'da tanker faciası

İtalya'da aşırı sıcak hava nedeniyle 18 kentte kırmızı alarm

Hafızlık öğrencilerinden anlamlı bağış

Yunanistan'da cezaevinde yangın paniği