-
BIST 100
17375,05%2,41
-
DOLAR
44,60% 0,11
-
EURO
52,35% 0,46
-
GRAM ALTIN
6811,84% -0,26
-
Ç. ALTIN
10994,46% 0,29
Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber
-
A+Buyut
-
A-Kucult
Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber
Ramazan ayında oruç tutacak olan vatandaşlar, 1 aylık beslenme düzenini tamamen değiştireceği için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekiyor.
Ramazan ayının ibadeti olan orucu tutarken öğün sayısı ikiye düşüyor. Bir öğünü gece sahurda yerken bir öğün ise akşam saatinde yeniyor.
Bu durum beslenme düzeninde yeni bir düzenlemeyi beraberinde getiriyor. Gün boyu bir şey yiyip içmeyecek olmak için hem acıkmamak hem de susamamak oldukça önemli.
Bunun için de sahur öğünümüze tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler eklememiz gerekiyor. Hafif ve sağlıklı beslenmek oldukça önemli.
Peki sahurda neler yiyebiliriz? İşte sizi gün boyu tok tutacak ve susatmayacak sağlıklı yiyecekler...
Sahurda tok tutan yiyecekler
Yumurta: Sahurda 1-2 adet yumurta yemek gün boyu tok tutar ve enerjinizi korur.
Ceviz: Sahur sofralarından eksik olmaması gereken ceviz, açlığı bastırır ve açlığa bağlı unutkanlığı önler. Sahurda yenilen 2-3 ceviz iftara kadar dinç kalmanızı sağlar.
Hurma: İftardan birkaç saat sonra yenilen 2-3 hurma enerji depolar.
Yulaf ezmesi: Şekerin dengelenmesi için önemlidir. Sahurda yulaf ezmesi yemek enerjide tasarruf etmeyi sağlar.
Süt: Sahurda bir bardak süt içmek, iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
Posalı gıdalar: Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olan posalı gıdalar, gün boyu açlık hissini bastırır.
Tarçın: Sahurda suya ya da çaya konulan bir tutam tarçın, kan şekerinin düşmesini engeller ve açlık duygusunu bastırır.
Yaş meyve sebze ihracatı 1 milyar 70 milyon doları aştı
Van’da otomobil takla attı: Bir ölü, 2 yaralı
Çin’in SatNet test uydusu yörüngeye yerleşti
Güney Lübnan’a hava saldırısı: Çok sayıda şehit ve yaralı var
Meteorolojiden 13 il için sarı kodlu uyarı
Gümrüklerde 233 kaçak araca el konuldu
Kastamonu'da tekstil fabrikasında yangın
Otomobil ile motosiklet çarpıştı: Bir yaralı
HÜDA PAR Mersin Milletvekili Dinç’ten Tarsus’ta esnafına ziyaret
Bekayi: Müzakereler anlaşmayla sonuçlanmadı ama diplomasi bitmez
Irak'ta yeni cumhurbaşkanı seçildi
ABD masayı devirdi, Pakistan’dan “Ateşkesi sürdürün” çağrısı
Yüzlerce öğrenci umre ödüllü bilgi yarışmasında ter döktü
İç ve doğu bölgelerde kar, sağanak ve buzlanma etkili olacak
İslamabad'daki İran-ABD görüşmeleri sonuçsuz kaldı
Mardin'de iki otomobil çarpıştı: 10 yaralı
Malatya'da silahlı kavga: 1 ölü
Malatya'da inşaattan düşen işçi ağır yaralandı
Belçika, işgal rejimine gönderilen askeri teçhizata el koydu
Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz'dan Netanyahu'ya tepki
Çorum'da trafik kazası: 1 ölü, 3 yaralı
Macron ile Pezeşkiyan kalıcı ateşkesi görüştü
Tarsus’ta Berdan Nehri’nde kaybolan genç için arama çalışmaları sürüyor
Dışişleri Bakanlığı: Netanyahu'nun hedefi, barış görüşmelerini baltalamak ve bölgedeki yayılmacı politikalarını sürdürmektir
ABD istihbaratından İran raporu: Yenilmekten çok uzak, hala ciddi bir füze gücüne sahip
netanyahudan savaş mesajı
At eti skandalındaki firma yolsuzluk soruşturmasında
Malatya'da bıçaklı kavga: 2 yaralı
Türkiye’nin enerji açmazına çözüm
Malatya'da açılacak olan Burger Kıng protesto edildi
Yükleniyor
