-
BIST 100
16079,81%-1,28
-
DOLAR
44,19% 0,15
-
EURO
50,77% -0,32
-
GRAM ALTIN
7270,08% 0,90
-
Ç. ALTIN
11683,13% -0,68
Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber
-
A+Buyut
-
A-Kucult
Oruç tutacak olanlar dikkat! İşte Ramazan’da tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler... - En Son Haber
Ramazan ayında oruç tutacak olan vatandaşlar, 1 aylık beslenme düzenini tamamen değiştireceği için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekiyor.
Ramazan ayının ibadeti olan orucu tutarken öğün sayısı ikiye düşüyor. Bir öğünü gece sahurda yerken bir öğün ise akşam saatinde yeniyor.
Bu durum beslenme düzeninde yeni bir düzenlemeyi beraberinde getiriyor. Gün boyu bir şey yiyip içmeyecek olmak için hem acıkmamak hem de susamamak oldukça önemli.
Bunun için de sahur öğünümüze tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler eklememiz gerekiyor. Hafif ve sağlıklı beslenmek oldukça önemli.
Peki sahurda neler yiyebiliriz? İşte sizi gün boyu tok tutacak ve susatmayacak sağlıklı yiyecekler...
Sahurda tok tutan yiyecekler
Yumurta: Sahurda 1-2 adet yumurta yemek gün boyu tok tutar ve enerjinizi korur.
Ceviz: Sahur sofralarından eksik olmaması gereken ceviz, açlığı bastırır ve açlığa bağlı unutkanlığı önler. Sahurda yenilen 2-3 ceviz iftara kadar dinç kalmanızı sağlar.
Hurma: İftardan birkaç saat sonra yenilen 2-3 hurma enerji depolar.
Yulaf ezmesi: Şekerin dengelenmesi için önemlidir. Sahurda yulaf ezmesi yemek enerjide tasarruf etmeyi sağlar.
Süt: Sahurda bir bardak süt içmek, iştahı azaltır ve metabolizmayı hızlandırır.
Posalı gıdalar: Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olan posalı gıdalar, gün boyu açlık hissini bastırır.
Tarçın: Sahurda suya ya da çaya konulan bir tutam tarçın, kan şekerinin düşmesini engeller ve açlık duygusunu bastırır.
Tahran’da yürüyüşteki siviller hedef alındı: Bir kadın şehit oldu
Gaziantep'te aranan 28 şüpheli yakalandı
Memur Sen’den uluslararası topluma çağrı: Savaş durdurulsun barış sağlansın
Aşıların "iğnesiz enjeksiyon yöntemi" ile uygulanmasına yönelik ilk adım
Güney Kore'den Japonya Başbakanı'nın toprak iddialarına tepki
Kadın kooperatiflerinin ürünlerine barkod ücretlerinde indirim sağlandı
Konya Peygamber Sevdalıları, “Dünya Kudüs Günü” basın açıklaması yaptı
Cumhurbaşkanı Yardımcısı Yılmaz ve Bakan Işıkhan Mardin’de
Takkeli Cılıbıt kuşu Türkiye'de ilk kez Gaziantep'te görüntülendi
Silivri’de uyuşturucu operasyonu: 1 milyon 400 bin hap ele geçirildi
Fitre nasıl verilmeli? Vaiz Karanfil merak edilenleri açıkladı
"Küresel barışın anahtarı Kudüs ve Mescid-i Aksa'nın özgürlüğüdür"
Bursa İl Sağlık Müdürü Dr. Çetin: Tütün bağımlılığı birçok hastalığın nedeni
Pakistan'da polise saldırı: 7 ölü
Elazığ’da Dünya Kudüs Günü açıklaması: Kudüs’ün özgürlüğü insanlığın ortak barış meselesidir
Dünya Kudüs Günü’nde Van’dan vahdet çağrısı
Adana Peygamber Sevdalıları: Kudüs ve Aksa özgürleşmeden, ne bölgeye ne de dünyaya huzur gelmeyecektir
Mardin'de "Dünya Kudüs Günü" münasebetiyle basın açıklaması düzenlendi
Mardin’in Midyat ilçesinde Dünya Kudüs Günü dolayısıyla basın açıklaması düzenlendi
Şanlıurfa’da siyer yarışmasında başarılı olan öğrencilere ödül verildi
Doğu Akdeniz’de fırtına uyarısı
Şanlıurfa’da bayram öncesi şeker ve lokum denetimi yapıldı
Şanlıurfa’da uyuşturucu operasyonu: 3 şüpheli gözaltına alındı
Doğanşehir-Suçatı demiryolu hattına yüksek gerilim verilecek
Şanlıurfa’da ruhsatsız silah operasyonu
Şanlıurfa’da 5 yıl hapis cezası bulunan şahıs yakalandı
Bingöl’de "Dünya Kudüs Günü" münasebetiyle kitlesel basın açıklaması düzenlendi
"Kudüs ve Aksa özgürleşmeden bölgeye ve dünyaya huzur gelmeyecektir"
18 ilde bahis ve dolandırıcılık operasyonu: 56 gözaltı
Trump’tan seçmen haklarını kısıtlayan tartışmalı yasa girişimi
Yükleniyor
