Karpuz, güneşe fazlaca maruz kaldığımızda ve vücudumuz ihtiyacı olan suyu yitirdiğinde, hücrelerimize su sağlayarak, baş ağrılarına engel oluyor.
Bol yeşillikli salata da karpuz gibi su kaybı nedeniyle yaşanan baş ağrılarına çözüm oluyor. Salatanızı yaparken içinde bol miktarda su olan göbek marul ve kıvırcık marulun içine salatalık da ekleyebilirsiniz. Böylece karnınızı da hafif bir şekilde doyurabilirsiniz.
Tam tahıllı ekmek kişinin enerjisini yerine getirerek baş ağrısından kurtulmasını sağlıyor. Diyet nedeniyle karbonhidratları hayatınızdan tamamen çıkardıysanız, bir kere daha düşünün. Karbonhidrat eksikliği baş ağrısına neden olabilir; ancak elbette beyaz ekmek yemeden de tam tahıllı seçeneklerle bu ihtiyacınızı en sağlıklı şekilde karşılayabilirsiniz.
Kahve doğru miktarda tüketildiğinde baş ağrılarını hafifletiyor. İçindeki kafein damarların aşırı genişlemesini önleyerek, kanımızın düzenli bir şekilde akışını sağlıyor. Doğru miktar günde bir fincan, Yemek.com’un önerisi ise Türk kahvesi.
Ispanak kaybettiğimiz suyu yerine koyarak baş ağrılarını hafifletiyor. Ayrıca tansiyonu da düzenleyerek, düzensiz kan akışı nedeniyle oluşabilecek baş ağrılarının önüne geçiyor.
Kavun, içindeki potasyum sayesinde kan akışını düzenliyor. Düzenli kan akışı beyin ve kalp dahil iç organların rahat çalışmasını sağlıyor. Hal böyle olunca ortada ne stres ne de uykusuzluk kalıyor.
Susam içinde bolca bulunan E vitamini sayesinde baş ağrılarına son veriyor. Ballı susamlı barlar, granolalar yapmak çok kolay. Hazır edip evde ya da çantanızda bulundurabilirsiniz.
Patates de içindeki yoğun potasyum sayesinde baş ağrısına iyi gelenler listesinde. Kanımızın düzenli akmasını sağlayarak stres ve uykusuzluk gibi nedenlerle oluşan baş ağrılarına son veriyor.
Badem ise içindeki magnezyum ile kanın akışını düzenliyor. Üstelik mutluluk hormonunu da harekete geçiriyor. Haliyle baş ağrısı bu huzurlu ortamda daha fazla duramıyor ve sizi terk ediyor.
Muz potasyum konusunda patatesle yarışabilecek bir yiyecek. Akşamları yatmadan 3-4 saat önce bir bardak sütle birlikte yiyeceğiniz muz, dingin ve stressiz bir uyku sağlarken, baş ağrısı çekerken yiyeceğiniz orta boy bir muz da kan akışınızı düzenleyip damarlarınızı rahatlatarak sizi ağrılardan kurtarabilir.
Süt de baş ağrısıyla mücadelede sizin tarafınızda. Çünkü vücudumuza bol bol B2 vitamini sağlıyor. B2 vitamini de vücutta oluşan yaralardan tutun da stres, uykusuzluk ve baş ağrısına kadar pek çok soruna ilaç gibi geliyor.
Kaynak: yemek.com