6. Negatif duygularınızı görmezden gelmeyin
Negatif duygularınızı dışa vurmak en az pozitif duygularınızı dışa vurmak kadar önemli. Neden kötü hissettiğinizi anlayabilmek atılması gereken önemli bir adım. Bu sayede kendinize yönelik farkındalığınız gelişecek ve gelecekte baş etmek zorunda kaldığınız negatif duygular yaratan sorunlarla daha rahat başa çıkacaksınız.
7- Nefes Almayı Unutmayın
Hayat tıpkı bir nehir gibi, bizi taşıyan, çeşit çeşit yerlere götüren bir akışkanlığı var. Birçoğumuz bu akışkanlık durumu içerisinde kontrolü kaybettiğimizi düşünüp stres altında hissediyoruz. Tam olarak bu noktalarda durup derin bir nefes alarak duygularınızı kontrol altına almayı öğrenmelisiniz. Bu sayede gergin olduğunuz anlarda sonradan pişman olacağınız çıkışlar yaşamayacağınız gibi, kontrolü de geri elinize alabilirsiniz. Birkaç dakikalığına olduğunuz yerden ayrılın, yüzünüzü yıkayın, derin nefes alın verin, dışarı çıkıp temiz hava alın ve kendinize bir bardak içecek hazırlayın. Tüm bu adımlar sayesinde olan bitene ani bir tepki vermeden önce düşünecek zamanınız olacak, fevri davranıp kalp kırmaktan da kaçınmış olacaksınız.
8- Bu hayat boyu sürecek bir yolculuk, bunun farkında olun.
Duygusal zekanızın gelişiminin hayat boyu süreceğinin farkında olun. Hayatınız boyunca bu adımları tekrarlamalı, kimilerini alışkanlık haline getirmelisiniz ki mutlu bir hayat yaşadığınızdan emin olun. Duygusal zekanın ana etmenlerinden bir tanesi de kendinin farkında olmaktır. Kendi karakterinizi, modlarınızı, hissiyatınızı ve bunun başkalarına etkilerini tanımalı, anlamlandırmalı ve neyi neden yaptığınızın farkında olmalısınız. Tabi kendinizi değerlendirirken tarafsız ve gerçekçi olmanın önemi yadsınamaz. Güçlü yönlerinizi ve zayıf yönlerinizi bilmeli, başkalarının sizi nasıl algıladığını ve dışarıdan nasıl gözüktüğünüzü dikkatlice düşünmelisiniz. Bu sayede hangi alanlarda kendinizi geliştirmeniz gerektiğini fark edeceğiniz gibi problemli durumlarda adapte olma yeteneğiniz de gelişecektir, üstelik hatalı kararlar verme ihtimaliniz de azalacaktır.
9- Kendinize objektif olarak bakabilmeyi öğrenin
Kendini tamamen tanımak gerçekten zor bir şey, kendinizi objektif olarak değerlendirebilmekse neredeyse imkansız. Tam olarak da bu yüzden çevrenizdeki insanların size olan davranışlarını ve sizin hakkınızda neler düşündüğünü dikkate almalısınız. Onlara zayıf ve güçlü yönlerinizi sorun, bunları bir kağıda yazın ve karşılaştırın. Birden fazla kişiden duyduğunuz şeyleri özellikle dikkate alın ama lütfen bunu yaparken çevrenizdeki insanlarla tartışmayın. Bir şeyi birden fazla kişiden duymanız onların haklı olduğu anlamına gelmez, ama dışarıdaki insanların sizi böyle gördüğü konusunda size önemli bir ipucu verir. Başka birisinin perspektifinden nasıl gözüktüğünüzü bilmek kendinizi geliştirmek yolunda size önemli bir rehber sağlayacaktır.
10- Günlük tutun
Kendinizi net bir şekilde ifade edebilmeyi öğrenmenin en kolay yollarından birisi de günlük tutmak. Her günün sonunda beş dakikanızı ayırın ve size neler olduğunu, nasıl hissettiğinizi ve bu durumla nasıl başa çıktığınızı anlatın. Detaylar vermek durum hakkında daha net bir yargı oluşturmanız konusunda size yardımcı olacağı gibi problemlerin nereden kaynaklandığını anlamak konusunda da işinize yarayabilir. Periyodik aralıklarla geri dönün, yorumlarınızı okuyun ve sıklıkla karşılaştığınızı düşündüğünüz durumları not alarak özellikle bunlar üzerine çalışın